Gwen Stefani edzője feltárja edzési titkait

Gwen Stefani 43 éves. Nehéz azonban ezt a tényt elhinni, nézve a képeit. Amikor meglátjuk karcsú testét és vas hasi izmait, egyszerűen lehetetlen elképzelni. Az irigység érzi magát. Vagy kövesse példáját. Különösen azután, hogy a csillag korábbi fitnesz edzője, Mike Heatlie megosztotta Gwen kiváló alakjának titkait.

Az edzés módján:

Mike Heatlie javasolja a nagy intenzitású edzés kombinációját súlyokkal és kardióterheléssel. Ügyfelei négy-öt gyakorlatokat végeznek súlyokkal, anélkül, hogy a készletek között pihennének, majd egy-három percig tartó kardio gyakorlatokat végeznek. Például: 20 ismétléses guggolás teljes súlyzóval, 12 ismétlés a hasi izmok számára, 20 súlyzó lunges, 15 ismétlés a mellkasra gyakorlásokkal és három percig álló helyhez kötött biciklizés gyors ütemben. Ezeket a gyakorlatokat háromszor vagy négyszer lehet megismételni, majd az egyik kevésbé intenzív gyakorlatokra indul.

Mennyit kell edzeni a kívánt eredmények elérése érdekében:

Ez a vágytól, a fegyelemtől és az elszántságtól függ. Mike Heatlie azt javasolja, hogy hetente többször edzjenek 60-75 percig. A lényeg nem az, hogy mennyi testmozgást kell végrehajtani, hanem az, hogyan kell megtenni. Az edzések minősége és intenzitása nagyon fontos.

Diétán:

A hatékony étrend szerepe a fogyás sikerében mintegy 75-90 százalék. A zsírégetés és a fogyás legjobb étrendje az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Csökkentnie kell a kenyér, tészta, burgonya és rizs fogyasztását. És természetesen kevesebb cukrot és gyorséttermet kell enni. Szénhidráttartalmú termékek nélkül hosszú ideig nehéz kezelni, ezért megengedhető, hogy a szigorú diéta napjait a könnyű diéta napjaival váltsa fel.

A célok elérésének legnagyobb problémája:

A legnagyobb probléma, amely az embereket súlyhoz juttatja, a kész ételek. Nagyon nehéz folyamatosan ellenőrizni az összes eladott ételt és terméket - a kalóriatartalmat, az összetételt és az adagok méretét. Ezért az oktató arra ösztönzi mindenkit, hogy próbáljon megszervezni és az ételeket a lehető leggyakrabban elkészíteni, ahelyett, hogy elkészített ételeket fogyasztna. Természetesen nehéz: az étrendről és a testmozgásról csak beszélni lehet, miközben a gyakorlatban kipróbálhatja akaratait.

Mint láthatja, az oktató tippei egyszerű ötleteket tartalmaznak, de Gwen Stefani példája bizonyítja, hogy valóban működnek.