Női jóga

Szeretne szexesebben kinézni, gyógyítani a depressziót, megszabadulni a premenstruális szindrómától és a súlyosabb egészségügyi problémáktól? Vegyen részt jóga órákon. De amire szükséged van egy női jóga, nem a szokásos órák.

A jógában már nincs semmi egzotikus. Egyesek inkább az Iyengar jógát részesítik előnyben, mások például az Ashtanga Vinyasa-t. Különben is, hasznosak lehetünk a női jóga órákban, ahol a klasszikus ászanákat a nők anatómiájának és élettanának figyelembevételével hajtják végre. Bármelyik edzésből mindig a maximális hatást érheti el, ha az egyéni jellemzői szerint készül.

A női osztály oktatója figyelembe veszi az életkorát, a fitnesz szintjét és még a menstruációs ciklus szakaszát is. Ennek eredményeként kizárólag a nők egészségügyi problémáira tud összpontosítani. Például a tanár először elmondja neked, hogy a menstruáció során szigorúan kerülni kell a fordított ászanákat (például válltámaszt vagy fejállványt). De ha a hónap hátralévő részében ezeket elvégzi, elkerülheti a fájdalmas periódusokat.

A ciklus során mindenkinek abszolút ülő ászát kell tennie.

Nagyon jó módja annak, hogy megbirkózzon a PMS- rel, ha ropogtat és intenzív oldalsó nyújtást okoz, mivel serkenti az atrabiliáris kapszula működését, segítve a hormonális változások simítását.

Tudsz-e jógatni nőgyógyászati ​​körülmények között?

Nőgyógyászati ​​állapotok esetén sokféle fitnesz nem megengedett. A jóga viszont csak pozitív hatásokkal jár. Az olyan állapotok, mint a ciszta, a myoma és az endometriosis okozzák a nők jógaórájába való felvételt. Ezek a feltételek kizárják a test feszültségét és felmelegedését. Az összes testtartást nyugodtan, áramlással és szelíd módon végezzük. Ez az, ami elsősorban megkülönbözteti a női osztályt. A tanár megmutatja, hogy mit kell elkerülni az osztály alatt, és mire kell összpontosítania. Később képes lesz saját gyakorlatát felépíteni attól függően, hogy érezte magát és milyen testreszabott válaszokat adott. Sőt, a női jóga segíthet jobban kinézni.

A jóga tökéletesen növeli a test tudatosságát és reagálóképességét, valamint növeli a szexuális érzékenységét.

A jóga egészségügyi előnyei

A jóga javítja az anyagcserét, segítve a fogyást. A teste kiegyensúlyozott arányban formálódik, a kerek vállak korrigáltak, az előrehajolt medence javult, a kinyúló széles csípő eltűnt.

Baddha Konasana, a legjobb póz a nők számára

Ez a póz enyhíti a menstruációs kellemetlenségeket, erősíti a húgyhólyagot és méhét, és segíti az urogenitális rendellenességek kijavítását. Használjon minden esélyt a Baddha Konasana elkészítésére : otthon tévénézés közben, vagy akár az irodában, amikor az asztalnál ül (széles karosszék nélküli karosszékre lesz szüksége).

Üljön a földre, és nyújtsa előre a lábát. Emelje fel a mellkasát, és szorítsa meg a válllapátokat. Hozza össze a lábát a talppal. Dobja le térdét, amikor megpróbálja megérinteni a padlót, és kinyitja a csípőt. Ne feszítse meg a hasát. Engedje le a medencét és a gerincét. Gyakorlatilag minden ászana két eltérően irányított erőfeszítés ellensúlyozásán alapszik. Lélegezz egyenletesen és nyugodtan.

Fogja meg a lábát a hüvelykujjával, és húzza vissza, amennyire csak tudsz. Minél hosszabb ideig tudja tartani a pozíciót, annál jobb. 30–60 másodperc elegendő idő kezdőknek.

Megjegyzés: Ha kényelmetlenül érzi magát, amikor térdét a padlóra ejti, üljön egy pár összehajtott szőnyegen vagy egy tartón. Próbáljon kinyitni térdét oldalra, hogy összhangban legyenek a medencével.